Jak dobrze spać?

Rytm okołodobowy opisuje to czego nasz organizm potrzebuje w określonych porach dnia. Nick Littlehales, uznany za najlepszego trenera snu na świecie, zaleca planowanie snu właśnie w zgodzie z tym rytmem. Ludzie podobnie jak wszystkie inne ssaki podlegają rytmowi okołodobowemu. Jest to 24-godzinny wewnętrzny cykl, wyznaczony przez zegar biologiczny naszego ciała. Ten zegar zsynchronizowany z mózgiem […]

Co jeść przed snem?

Spokojny, głęboki sen powoduje, że nasz organizm się regeneruje, wypoczywa i odzyskuje energię potrzebną nam kolejnego dnia. Wielu z nas jednak cierpi na problemy ze snem. Mogą one wynikać z wielu przyczyn m. in. takich jak: stres, szkodliwe nawyki, choroby ale również jedzenie przed snem. Należy podkreślić, że dieta – czyli to, co i o […]

Chronotyp dzieli ludzi na trzy kategorie

Czy wiesz jaki masz chronotyp? Czym on właściwie jest? Dlaczego jest on dla nas ważny? Chronotyp to cecha genetyczna opisująca charakterystykę funkcjonowania człowieka w ciągu doby. Chronotyp stanowi o modelu aktywności w biologicznym cyklu okołodobowym. Typ skowronka: zazwyczaj budzi się naturalnie i nie potrzebuje do tego budzika, uwielbia poranki, delektuje się śniadaniami , szybko zaczyna […]